Spanje verandert de tijd deze zondag: hoe dit de slaap zal beïnvloeden en wat er zal gebeuren met de energiebesparing

In Spanje zal in de vroege uren van zondag 25 oktober de wintertijd ingaan. De klok gaat een uur terug, dus we hebben nog eens 60 minuten slaap, al wordt het ook eerder donker. De energiebesparingen die gepaard gaan met tijdsverandering blijven discussie genereren.

Spanje bereidt zich voor op de overgang naar wintertijd. In de vroege uren van zondag 25 oktober, om 3:00 uur 's ochtends, worden de klokken in continentaal Spanje en op de Balearen teruggezet naar 2:00 uur. Op de Canarische Eilanden vindt de aanpassing plaats om 2:00 uur 's ochtends, wanneer de klokken teruggezet worden naar 1:00 uur.

Door deze wijziging kunt u een uur langer slapen, maar wordt ook de verdeling van de daglichturen gedurende de dag gewijzigd. Vanaf zondag zal het volgens de klok eerder opkomen en zonsondergang zijn, een omstandigheid die de dagelijkse routine beïnvloedt en de discussie over het nut van twee keer per jaar veranderen van de tijd weer op tafel brengt.

Waarom verzetten we de klok in oktober?

Het traditionele doel van de tijdsverandering was om de dagelijkse activiteiten aan te passen aan de uren van natuurlijk licht en het verbruik van kunstlicht te verminderen. De energie-efficiëntie van deze maatregel staat echter al jaren ter discussie.

De opkomst van ledverlichting, veranderingen in consumptiegewoonten en de behoefte aan verwarming en koeling betekenen dat potentiële besparingen afhangen van meerdere factoren. Het is daarom niet vanzelfsprekend dat het terugzetten van de klok met één uur zal leiden tot een aanzienlijke verlaging van de elektriciteitsrekening van elk huishouden.

De discussie heeft ook een Europese dimensie. Hoewel gemeenschapsinstellingen hebben gedebatteerd over de mogelijkheid om seizoensveranderingen te elimineren, hebben de lidstaten geen definitieve consensus bereikt over welk schema het hele jaar door moet worden aangehouden.

Totdat er een gezamenlijk besluit is genomen, blijft Spanje de in de officiële kalender vastgestelde tijdswisseling hanteren.

Bespaart de winter echt energie?

Energiebesparing is al lange tijd een van de argumenten voor het verzetten van de klok, maar de resultaten zijn niet uniform. Het terugzetten van de klok verandert het moment waarop kunstlicht wordt gebruikt, zonder dat het aantal uren zonlicht toeneemt.

In de herfst en winter kunnen lagere temperaturen bovendien de verwarmingsbehoefte verhogen, terwijl eerdere schemering het tijdstip waarop de lichten thuis aangaan kan vervroegen.

Het effect op het verbruik hangt dus af van factoren zoals de energie-efficiëntie van de woning, het type verlichting, gezinsgewoonten, het gebruik van verwarming en het overeengekomen elektriciteitstarief.

Om het energieverbruik terug te dringen zijn er dagelijkse maatregelen die een directer effect kunnen hebben: het gebruik van LED-lampen, profiteren van natuurlijk licht, onnodig verbruik vermijden en de verwarming aanpassen aan de werkelijke behoeften van het huis.

Welke invloed kan de tijdverandering hebben op de slaap?

Hoewel je door de verandering van oktober op papier een uur langer kunt slapen, kan het veranderen van het schema tijdelijk het circadiane ritme veranderen, de interne biologische klok die de slaap- en waakcycli reguleert.

De eerste dagen kunnen sommige mensen last hebben van vermoeidheid, slaperigheid, prikkelbaarheid of concentratieproblemen. De aanpassingstijd verschilt per persoon en hangt af van hun dagelijkse routine.

Jonge kinderen en oudere mensen hebben mogelijk meer tijd nodig om aan de nieuwe routine te wennen. Om de overgang te vergemakkelijken, raden specialisten aan om regelmatige rust- en maaltijdtijden aan te houden, en overdag te profiteren van natuurlijk licht.

Vijf tips om je beter aan te passen aan de winter.

1. Zorg voor een regelmatige slaaproutine. Probeer de dagen na de verandering op dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan.

2. Maak gebruik van natuurlijk licht. Ga, indien mogelijk, vroeg in de ochtend naar buiten om je lichaam te helpen zich aan te passen.

3. Pas de maaltijdtijden aan. Het handhaven van een bepaalde regelmaat helpt de dagelijkse routines behouden.

4. Vermijd cafeïne aan het einde van de dag. Koffie en andere stimulerende dranken kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen als ze vlak voor het slapengaan worden geconsumeerd.

5. Verminder het schermgebruik voor het slapengaan. Het creëren van een rustige omgeving en het handhaven van een ontspannende routine kan het gemakkelijker maken om te slapen.

Welke apparaten moeten handmatig worden aangepast?

De meeste mobiele telefoons, computers en andere met internet verbonden apparaten werken de tijd automatisch bij, zolang die functie maar is geactiveerd.

Sommige huishoudelijke apparaten en traditionele klokken vereisen echter handmatige afstelling. Het is de moeite waard om dit met name te controleren:

• Wandklokken en polshorloges.

• Ovens en magnetrons.

• Autoklokken die de tijd niet automatisch bijwerken.

• Timers en programmeerapparaten voor thuisgebruik.

• Sommige thermostaten en huishoudelijke apparaten hebben een ingebouwde klok.

Het is ook raadzaam om de alarmen en bedieningsprogramma's van de apparaten te controleren om verwarring op de volgende maandag te voorkomen.

Is dit de laatste keer dat de tijd in Spanje wordt veranderd?

De afschaffing van de zomertijd wordt al jaren in de Europese Unie besproken. In 2018 stelde de Europese Commissie voor om de seizoenswisselingen te beëindigen, en het Europees Parlement steunde dit initiatief in 2019.

De maatregel is echter niet ten uitvoer gelegd omdat de lidstaten er niet in zijn geslaagd overeenstemming te bereiken over een permanent tijdschema. Het handhaven van de zomertijd het hele jaar door of het handhaven van de wintertijd heeft verschillende gevolgen voor het beschikbare licht in de ochtend en de middag, afhankelijk van de geografische locatie.

Er is vooralsnog geen definitieve datum voor het einde van deze praktijk. Burgers moeten daarom hun klokken blijven aanpassen aan de officiële kalender totdat een wijziging is goedgekeurd.

Een kleine verandering die ons uitnodigt om onze gewoontes te herzien.

De overgang naar wintertijd is een terugkerende gebeurtenis op de kalender die zowel onze dagelijkse routines als onze perceptie van daglichturen beïnvloedt. Hoewel we op zondag een uur winnen, kan het een paar dagen duren om aan de nieuwe tijd te wennen.

Naast het verzetten van de klok is de herfst een goede gelegenheid om de rustroutines en het energieverbruik thuis eens onder de loep te nemen. Door gebruik te maken van natuurlijk licht, de verlichtingsefficiëntie te verbeteren en de verwarming aan te passen, kan dit bijdragen aan een comfortabeler en efficiënter huis tijdens de koude maanden.

In Spanje gaat de wintertijd in op zondag 25 oktober 2026 en blijft van kracht tot de volgende tijdswisseling, die gepland staat voor maart 2027.