Domenica in Spagna si cambia l'ora: come influirà sul sonno e sul risparmio energetico?

In Spagna, l'ora solare entrerà in vigore nelle prime ore di domenica 25 ottobre. Gli orologi verranno spostati indietro di un'ora, regalandoci 60 minuti di sonno in più, anche se farà buio prima. Il risparmio energetico legato al cambio dell'ora continua a essere oggetto di dibattito.

La Spagna si sta preparando al passaggio all'ora solare. Nelle prime ore di domenica 25 ottobre, alle 3:00 del mattino, gli orologi verranno riportati alle 2:00 nella Spagna continentale e nelle Isole Baleari. Nelle Isole Canarie, l'aggiustamento avverrà alle 2:00 del mattino, quando gli orologi torneranno all'1:00.

Questo cambiamento ci permetterà di dormire un'ora in più, ma modificherà anche la distribuzione delle ore di luce. A partire da domenica, l'alba e il tramonto saranno anticipati, una circostanza che inciderà sulla routine quotidiana e riaccenderà il dibattito sull'utilità di cambiare l'ora due volte l'anno.

Perché si cambia l'ora a ottobre?

L'obiettivo tradizionale del cambio dell'ora è stato quello di adattare le attività quotidiane alle ore di luce e ridurre il consumo di illuminazione artificiale. Tuttavia, l'efficienza energetica di questa misura è stata messa in discussione per anni.

La diffusione dell'illuminazione a LED, i cambiamenti nelle abitudini di consumo e le esigenze di riscaldamento e raffreddamento implicano che i potenziali risparmi dipendano da molteplici fattori. Pertanto, non si può dare per scontato che spostare indietro le lancette dell'orologio di un'ora si traduca in una riduzione significativa della bolletta elettrica di ogni famiglia.

La discussione ha anche una dimensione europea. Sebbene le istituzioni dell'UE abbiano dibattuto sulla possibilità di eliminare il cambio dell'ora stagionale, gli Stati membri non hanno raggiunto un consenso definitivo su quale ora debba essere mantenuta durante tutto l'anno.

Fino a quando non verrà approvata una decisione comune, la Spagna continuerà ad applicare il cambio dell'ora stabilito nel calendario ufficiale.

L'inverno permette davvero di risparmiare energia?

Il risparmio energetico è uno degli argomenti di lunga data a favore del cambio dell'ora, ma i risultati non sono uniformi. Spostare indietro le lancette dell'orologio modifica il momento in cui si utilizza la luce artificiale, senza aumentare le ore di luce solare disponibile.

In autunno e in inverno, le temperature più basse possono aumentare il fabbisogno di riscaldamento, mentre i tramonti anticipati possono far sì che si accendano le luci in casa prima del previsto.

Pertanto, l'effetto sui consumi dipende da aspetti quali l'efficienza energetica dell'abitazione, il tipo di illuminazione, le abitudini familiari, l'utilizzo del riscaldamento e la tariffa elettrica sottoscritta.

Per ridurre il consumo energetico, esistono accorgimenti quotidiani che possono avere un effetto più diretto: utilizzare lampadine a LED, sfruttare la luce naturale, evitare consumi superflui e adattare il riscaldamento alle reali esigenze dell'abitazione.

In che modo il cambio dell'ora può influire sul sonno?

Sebbene il cambio dell'ora di ottobre permetta, almeno sulla carta, di dormire un'ora in più, può temporaneamente alterare il ritmo circadiano, l'orologio biologico interno che regola i cicli sonno-veglia.

Nei primi giorni, alcune persone potrebbero avvertire stanchezza, sonnolenza, irritabilità o difficoltà di concentrazione. Il tempo di adattamento varia da persona a persona e dipende dalle abitudini di ciascuno.

I bambini piccoli e gli anziani potrebbero aver bisogno di più tempo per adattarsi alla nuova routine. Per facilitare la transizione, gli esperti raccomandano di mantenere orari regolari per il sonno e i pasti, nonché di sfruttare al meglio la luce naturale del giorno.

Cinque consigli per adattarsi al meglio all'inverno

1. Mantieni una routine del sonno regolare. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora nei giorni successivi al cambiamento.

2. Sfrutta la luce naturale. Quando possibile, esci all'aperto nelle prime ore del mattino per aiutare il tuo corpo ad adattarsi.

3. Regola gli orari dei pasti. Mantenere una certa regolarità aiuta a preservare le abitudini quotidiane.

4. Evitate la caffeina a fine giornata. Il caffè e altre bevande stimolanti possono rendere più difficile addormentarsi se consumati poco prima di andare a letto.

5. Riduci il tempo trascorso davanti agli schermi prima di andare a letto. Creare un ambiente tranquillo e mantenere una routine rilassante può facilitare l'addormentamento.

Quali dispositivi devono essere modificati manualmente?

La maggior parte dei telefoni cellulari, dei computer e degli altri dispositivi connessi a Internet aggiornano automaticamente l'ora, a condizione che tale funzione sia abilitata.

Tuttavia, alcuni elettrodomestici e orologi tradizionali richiedono una regolazione manuale. Vale la pena controllare soprattutto:

• Orologi da parete e orologi da polso.

• Forni e microonde.

• Orologi per auto che non aggiornano l'ora automaticamente.

• Timer e programmatori per uso domestico.

• Alcuni termostati ed elettrodomestici con orologio incorporato.

Si consiglia inoltre di verificare gli allarmi e i programmi operativi dei dispositivi per evitare confusione il lunedì successivo.

Sarà questo l'ultimo cambiamento in Spagna?

L'abolizione dell'ora legale è oggetto di discussione nell'Unione Europea da anni. Nel 2018, la Commissione europea ha proposto di porre fine ai cambiamenti stagionali e il Parlamento europeo ha approvato l'iniziativa nel 2019.

Tuttavia, la misura non è stata attuata perché gli Stati membri non sono riusciti a concordare un fuso orario permanente. Mantenere l'ora legale tutto l'anno o l'ora solare ha conseguenze diverse sulle ore di luce del mattino e della sera, a seconda della posizione geografica.

Al momento non esiste una data definitiva per la fine di questa pratica. Di conseguenza, i cittadini devono continuare ad adattare i propri orologi al calendario ufficiale fino a quando non verrà approvata una modifica.

Un piccolo cambiamento che ci invita a rivedere le nostre abitudini.

Il passaggio all'ora solare è un evento ricorrente nel calendario che influenza sia la routine quotidiana sia la nostra percezione delle ore di luce. Sebbene la domenica guadagniamo un'ora, adattarsi al nuovo orario può richiedere alcuni giorni.

Oltre al cambio dell'ora, l'autunno è un'ottima occasione per rivedere le abitudini del sonno e i consumi energetici in casa. Sfruttare la luce naturale, migliorare l'efficienza dell'illuminazione e regolare il riscaldamento può contribuire a rendere la casa più confortevole ed efficiente durante i mesi più freddi.

In Spagna l'ora solare entrerà in vigore domenica 25 ottobre 2026 e rimarrà in vigore fino al successivo cambio d'ora, previsto per marzo 2027.